放下过往 留下智慧 拥抱未来——楚州中学举行期初联考考后心理调适主题升旗仪式

金国春
2024-10-14
来源:淮安城市网

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为了帮助学生正确认识考试所带来的各种压力,让他们树立正确的学习态度,培养耐挫能力和健康的应试心态,以饱满的精神状态投入到未来的学考中去10月14日上午,楚州中学举行期初联考考后心理调适主题升旗仪式,优秀学生代表、高一(1)班学生刘咏馨主持仪式。

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在升国旗奏国歌仪式后,学校情感交流中心指导老师、心理咨询师戴菡子作了题为“放下过往 留下智慧 拥抱未来”的主题宣讲。他在总结分析了考试成绩揭晓后的种种心态变化后,告诉同学们:考试,作为学习过程中的一个重要环节,它不仅是对知识掌握程度的检验,更是对意志品质和心理承受能力的考验。所以,考试后心态上产生一些变化,是非常正常的情绪反应;而考后如何对心态进行调节,更是同学们成长道路上不可或缺的一课。她从五个方面和同学们分享考后心理调适的建议

正视结果,接受现实无论成绩如何,都是对过去一段时间学习情况的反馈。成绩只是一个学习阶段的成果总结,而非定义人生全部价值的标准;考试只是检验知识的一个环节,它并不能决定我们的未来。为此,对于成绩优异的同学,你们的努力得到了应有的回报,这是值得骄傲和庆祝的;但请保持谦逊,继续前行,不断追求更高的目标,不要让一时的成功蒙蔽了双眼,忽略了未来的挑战与机遇。而对于成绩不理想的同学,请不要灰心丧气,要从失败中汲取教训,分析自己在备考过程中的不足,找到提升的空间。因为,失败并不可怕,可怕的是失去面对失败的勇气和信心。

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调整心态,积极面对一方面,要摆脱对成绩的过度关注,避免陷入焦虑与自责的漩涡。另一方面,要积极面对未来,重新规划自己的学习和生活。

首先,要学会释放压力。长时间的备考让我们身心俱疲,考试结束后,不妨给自己一些放松的时间。可以听听音乐、看看电影、做做运动,或者与家人朋友一起出游,享受大自然的美好。这些活动不仅能帮助我们缓解压力,还能让我们重新审视自己,找到新的目标和动力。

其次,要保持积极乐观的心态。无论成绩如何,我们都要相信自己的能力和潜力。不要因为一时的挫折而否定自己,要相信未来还有无限的可能。同时,要学会欣赏自己的努力和付出,即使结果不尽如人意,也要肯定自己在备考过程中的成长和进步。

同时,也要学会接受自己的情绪波动。考试后的情绪起伏是正常的,不必刻意压抑或逃避。允许自己感受这份情绪的流动,接纳自己的不完美,是成长的重要一课。

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反思总结,超越自我考试不仅是对知识的检验,更是对我们学习方法和态度的考验。因此,在考试结束后,需要进行深入的反思和总结。

一方面,要分析自己在备考过程中的得失。回顾自己的学习计划、复习方法以及时间管理等方面是否存在问题:是否因为过于紧张而忽略了休息?是否因为方法不当而影响了复习效率?是否因为缺乏自信而影响了考试发挥?找到问题的根源,才能有针对性地进行改进。

另一方面,要总结自己在考试中的表现。分析自己在哪些知识点上掌握得不够牢固,哪些题型上容易出错。这些总结将为我们未来的学习提供宝贵的经验和教训。同时,也要关注自己在考试中的心态变化,学会在紧张的环境中保持冷静和自信。

设定目标,规划未来考试结束后,需要重新设定目标,规划自己的未来。这些目标可以是短期的,如提高某个科目的成绩;也可以是长期的,如考上理想的大学或从事自己喜欢的职业。同时,也要学会将目标分解为具体的行动步骤。制定详细的计划,明确每天、每周、每月需要完成的任务。这样,我们才能有条不紊地朝着目标前进,避免因为迷茫和拖延而错失良机。

关注心理,寻求帮助要及时关注自己的心理健康。如果因为成绩不佳或压力过大而出现情绪困扰时,可以及时寻求专业的帮助和支持,可以向你的亲朋好友、信任的老师或者学校的心理老师寻求帮助。其实,寻求帮助也是一种勇气和智慧的表现,它能帮助我们更好地面对困难和挑战。

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戴老师最后号召同学们以一颗平和的心去面对考试的结果,以积极的态度去规划自己的未来。相信在不久的将来,同学们都能成为更加优秀、更加自信的自己!仪式上对在九月份“行为习惯养成月”班级常规管理评比活动中涌现出的7个“优胜班级”进行了表彰,朱互爱副校长向七位获奖班级班主任颁发了流动红旗;德育处杨宝术主任宣读了高一入学奖名单,并为54名获奖学生家长颁发了奖牌和奖金。

楚州中学历来高度重视青年学生的心理健康教育工作,将心理育人作为思想政治工作重要内容,致力于学生健全人格的培养和人才培养质量的提高。本次通过期初联考考后心理调适的教育,增强了学生克服困难的决心、信心和恒心,提高了学生对挫折的承受力、应变力和克服力,激发了学生的学习积极性和进取心,引起了学生们的心灵和情感共鸣,使同学们进一步认识到了考后心理调适的重要性,收到良好的教育效果。(城市观察员 金国春)

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